써먹기 좋은 정보/건강정보
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탄수화물을 줄이는 다이어트는 실패한다!써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 2. 26. 15:02
탄수화물은 단백질, 지방과 함께 인간에게 꼭 필요한 3대 영양소라는 것은 중고등학교 생물 교과서에서 배우는 상식입니다. 살을 빼기 위해서는 탄수화물을 먹지 않아야한다는건 어느덧 상식 아닌 상식이 되어버렸습니다. 탄수화물을 많이 먹지 않으면 오히려 건강에 좋지 않다는 사실 알고 계시나요?탄수화물은 인간에게 반드시 필요한 에너지원입니다. 호흡과 근육, 장기가 움직이는 등의 생명 유지에 필요한 에너지를 가장 많이 공급하는 영양소가 바로 탄수화물이기 때문입니다. 탄수화물을 섭취하면 단백질의 원활한 기능을 돕습니다. 몸 속에서 탄수화물이 부족해지면 단백질은 포도당을 만들어냅니다. 그러면 단백질은 포도당을 만들어내느라 그 고유의 기능인 세포와 조직 발달과 호르몬 생성 등의 기능을 못하게 됩니다.그러면 무기력증 등이..
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항문 건강을 위해 치맥을 줄여야만 할까요?써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 2. 22. 00:30
일과가 끝난 저녁에 즐기는 치맥만큼 행복한 시간은 없죠.그리고 치질만큼 괴로운 고통도 없구요.치맥과 치질.‘치’로 시작하는 건 같지만 하늘과 땅만큼 다른 이 두가지가 연관이 있다는 사실 알고 계신가요?바로 치맥이 치질을 유발할 수 있다는 사실인데요.치킨같은 고지방 음식을 자주 먹으면 변비가 심해져 치핵과 치열이 발생할 위험이 있다고 합니다.맥주로 즐기는 음주도 항문 건강을 해치구요. 늦은 밤 야식만큼 즐거운 일은 드뭅니다.새벽 세시에 시킨 보쌈이나 치킨, 탕수육을 단호하게 거부할 수 있는 사람이 과연 얼마나 될까요?야식을 즐기는 사람들은 아침은 거의 먹지 않고 야식으로 하루 섭취 칼로리의 절반 이상을 충족하는 사람도 있습니다.이른바 ‘야식 증후군’ 단계에 이르르게 되는 경지이죠. 밤에 음식을 먹게 되면 ..
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몸 속의 단백질이 부족할 때 몸이 주는 신호 6가지써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 2. 16. 00:30
어릴 때 3대 영양소가 탄수화물, 단백질, 지방이라는 것을 배운 기억이 있는데요. 탄수화물과 지방은 건강에 있어서 자주 언급되어 익숙한데 정작 단백질에 대해서는 자주 언급하지 않는 것 같습니다.고기에, 콩에 많이 있다 정도만 아는 정도랄까요? 그런데 단백질이 부족하면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요?미국의 여성 건강 전문 잡지인 ‘셀프(Self)’에서 ‘당신이 충분한 단백질을 섭취하지 않는다면 나타나는 6가지 신호(Sign)’이라는 제목의 기사로 단백질 부족 증상을 알려주었네요. 일반적으로 단백질의 적정 섭취량은 연령, 성별, 신장, 체중, 활동 수준에 따라 다릅니다.미국 농무부(USDA)는 각자의 체중의 Kg당 단백질을 하루에 평균 0.8g을 섭취할 것을 권고했다고 합니다.70킬로그램의 남자라면 560..
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물과 건강, 물만 잘 마셔도 건강해진다!써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 2. 15. 17:45
이전에 물에 대한 포스팅을 여러번 올린 적이 있습니다.하루에 많은 음료를 마시지만 정작 물을 잘 마시지 않는다는 것을 깨닫고 꽤나 놀랐었는데요.청량음료, 차, 커피 등등도 모두 수분이니 하루에 많이 마시지만, 순수한 물을 많이 마셔야 건강에 좋다는건 모두의 상식이겠죠.물만 제대로 마셔도 건강해지지만, 정작 얼마나, 어떻게 마셔야하는지 모르는 경우가 많죠. 오늘도 물에 대한 여러가지 이야기를 해보려고 합니다. 우선 물은 무조건 많이 마셔야 좋을까요?하루에 성인이 마셔야 할 물의 총 권장량은 하루에 1~2리터 정도이고, 종이컵으로 10~15잔 정도로 생각하면 될 것 같습니다.물을 적당히 마시지 않으면 몸 속의 수분이 부족해집니다.물을 많이 마시지 않는 사람들의 특징은 식사할 때나, 갈증이 심하게 느껴질 때만..
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무의식중에 건강을 해치는 6가지 습관써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 2. 13. 21:10
건강을 위해서 우리는 많은 노력을 합니다.몸에 좋은 것들을 챙겨먹고, 운동을 하고, 약을 챙겨먹기도 하죠.그런데 일상 생활 속에서 의식하지 못하는 사이에 건강을 해치는 습관들이 있다는 사실, 알고 계시나요? 미국의 건강, 의료매체인 프리벤션 닷컴이 소개하는 자신도 모르는 사이에 건강을 해치는 나쁜 습관 6가지를 소개했네요. 나는 얼마만큼 이런 습관을 가지고 있는지 체크해볼까요? 1. 목을 뒤로 젖혀 잠자기 그냥 귀찮아서 목을 뒤로 젖힌 상태에서 잠을 자는 경우가 많은데요. 이런 자세로 잠을 자면 목을 비롯한 상체의 윗 부분에 통증과 마비 증상이 생길 수 있다고 합니다.그 부분의 신경이 압박을 받기 때문인데요. 편하게 자도 되는데 그냥 자세를 잡고 귀찮아서 그대로 자고, 그것이 습관이 되는 경우에 이런 자..
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치과에서 스케일링을 받고나서 하면 안되는 것들과 스케일링 가격써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 2. 3. 17:34
오늘 정말 오래간만에 치과에 가서 스케일링을 받았습니다. 스케일링은 주기적으로 받아야한다는데, 미루고 미루다가 꽤 오랫만에 받은 것 같습니다.시원합니다. 정말 시원해요.30~40분동안 입을 벌리고 있어야하는게 조금 고역이긴 했지만, 어쨌든 치석도 사라지고 커피와 담배때문에 약간씩 누렇게 변색된 치아의 침착된 색도 지워주더라구요.진작 받을걸 이제서야 받은걸 조금 후회했습니다. 치과 가격이야 워낙에 후덜덜하다보니 가격이 얼마나 나올지 궁금했는데, 14300원이 나오더라구요. 스케일링은 의료보험이 되는 만 20세 이상의 성인이라면 15000천원 안팍으로 받는다고 합니다. 완전히 저렴하네요.1년에 한 번씩 정기적으로 받으면 잇몸도 훨씬 건강하게 유지되고, 충치도 초기에 발견 가능하다고 합니다. 스케일링은 칫솔질..
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아침 공복 물 한잔이 건강에 미치는 효과써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 1. 20. 16:19
인간이 살아가면서 결코 없어서는 안될 필수 요소중의 하나인 물! 하루에 물을 얼마나 마시고 계신가요? 세계보건기구(WHO)의 하루의 물 권장량은 1.5~2리터입니다.하지만 실제로 하루에 그정도의 물을 마시는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.물 대신 커피나 다른 음료를 마시는 경우도 많아서, 순수한 물을 마시는 일이 생각보다 많지 않죠. 물 대신 쥬스, 물 대신 콜라…이런 경우도 많으니까요.아침에 눈을 뜨자마자, 무얼 가장 먼저 하세요?화장실로 가장 먼저 가는 분들이 가장 많을 거고, 흡연자들이라면 하루의 첫 담배를 태울지도 모릅니다.하지만 아침에 눈뜨자마자, 공복 때의 물 한잔의 효능을 알게 된다면 더 좋은 건강생활을 할 수 있을 것 같습니다. 아침 공복시의 물 한잔은 생각보다 엄청난 효과가 있다고 합니다..
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뱃살을 줄여주고 다이어트에 도움이 되는 음식들 모음!써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 1. 1. 23:29
남들은 살빼고 돈 모으며 산다는데, 저는 반대로 돈빼고 살 모으며 살고 있습니다.귀차니즘에 운동은 하지 않으면서, 식탐을 버리지 못해 점점 살이 찌며 이제는 감당하기 어려운 단계까지 와버렸네요. 제 뱃속에 잔뜩 들어있는 불필요한 지방들…이 녀석들을 제거하기 위해서는 운동도 운동이지만 칼로리 조절도 중요하겠죠?그러다가 체내 지방 축적을 막아주고 다이어트에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있을까 궁금해져서 조사해봤습니다. 계피지방 축적을 막아주는 음식으로는 계피가 있습니다.계피는 혈당 수치를 안정화시켜주기 때문에 식탐이 강해지는 걸 예방해준다고 합니다. 저같이 식탐 많은 이들에게는 도움이 많이 되는 음식이네요. 그리고 제 2형 당뇨가 있는 사람처럼 혈당과 식단 관리가 필요한 사람에게 도움이 된다고 합니다. 겨..