추워지는 날씨의 불청객, 감기 예방법을 알아보자!

이제 날씨가 점점 추워지고 있습니다.

이맘때쯤이면 감기 환자들이 늘어나는데요.

감기는 한 번 걸리면 며칠은 고생을 하게 됩니다.

 

약이라고 해도 완치되는 것이 아니라,

진통제와 수면제 효과가 있는 것들이라

약을 먹고 강제 휴식을 하게 되는 것이 대부분이라

일상생활에 막대한 지장을 줍니다.

 

흔한 질병이지만

우주에도 가는 세상인데도 ,

암 치료제까지 개발되는 중에도

완치약이 만들어지지 않은 병이죠.

 

감기란 한자로 感氣라고 쓰며,

코, 목구멍, 기관지 등 호흡기 점막의 급성 염증성 질환이나

알레르기성 질환의 총칭으로,

병명으로는 급성 비염, 금성 인두염, 급성 후두염, 급성 편도염,

기관지염, 인플루엔자, 그 밖의 바이러스성 상기도감염증 등이 포함됩니다.

일반적인 증상은 콧물, 재채기, 기침, 발열이나 목이 아픈 증세등입니다.

 

감기 바이러스가 종류가 정말 셀 수 없이 많고 바이러스들도 계속해서 변이되어 나타나 쉽게 예방하기 어렵습니다.

타인의 기침이나 침으로 옮을 수 있어서 전염도도 매우 높은데 한 번 걸리면 일상생활에 큰 지장을 주고 다른 병으로 번지는 경우가 많습니다.

비염, 축농증, 중이염 등의 합병증까지 유발하기도 하구요.

기침을 심하게 하다가 갈비뼈에 금이가는 경우까지 있습니다.

 

완치약이 없고, 한 번 걸리면 며칠은 고생을 하게 되니

감기는 예방하는게 최고죠.

 

감기 예방법을 알아보겠습니다.

 

습도 관리와 수분섭취

 

충분한 수분 섭취와 더불어 습도 관리도 주요한데.

습도가 낮으면 호흡기가 말라 감기의 원인이 될 수 있습니다.

가습기로 실내 온도를 조절하거나,

빨래나 젖은 수건을 이용해 실내 습도를 관리해주는 것은

감기 예방에 큰 도움이 됩니다.

더불어 체내 습도 관리와 기관지점막 보호를 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

실내 온도 관리와 환기 자주 하기

너무 추운 곳에 오래 있다보면 체온을 뺏기고, 그럼 몸이 약해져 감기 바이러스가 침투하기 쉽습니다.

더불어 사람이 많이 모이는 실내에서 환기를 자주해서  외부에서 유입된 바이러스들을 내보내야합니다.

 

손발 깨끗이 하기

감기는 외출 후 손만 잘 씻어도 예방이 가능합니다.

비누나 손 세정제를 통해 손가락 사이사이를 꼼꼼하게 씻어내는게 세균을 없애 감기 예방 도움이 됩니다.

 

면역력 증진에 좋은 음식 먹기

면역력 증진에 좋은 음식으로는 꿀이나 마늘, 버섯 등이 있습니다.

비타민이 풍부한 제철 과일들도 많이 먹어주면 좋습니다.

하지만 무엇보다도 충분하고 균형있는 영양을 섭취해 건강한 몸을 유지하는게 최고입니다.

 

충분한 수면 취하기

균형잡힌 식단과 더불어서 규칙적이고 충분한 수면을 통해 건강한 신체를 유지해야 감기 바이러스가 침투하지 못합니다.

 

 

점점 추워지는 날씨에 모두 감기 조심하고 건강한 하루되세요!