물만 많이 마셔도 살이 빠진다? 아이유 다이어트의 비밀

흔히 ‘물만 마셔도 살이찐다’는 사람들이 있습니다.

 

물은 0 cal라서 물을 많이 마시고 바로 체중계에 올라가서 그만큼 체중이 늘어났다는 이야기라면 모를까, 물만 먹고 살이 찔 수 있다면 전 세계 기아현상을 완전히 없앨 수 있는 획기적인 발견이라는 말도 있습니다.

 

인간의 몸의 70%는 물이라고 합니다.

70킬로그램의 체중이라면 그 중에 49킬로그램은 물이라는거죠.

물을 조절하는 것이 건강과 신체를 조절하는 방법이다라는 이론이 있는데 꽤 맞는 듯한 논리인 것 같아서 관심이 생겼습니다.

 

물만 마셔도 살이 찐다! 라기보다는, 그만큼 다른 것들도 먹고, 물도 많이 마셔서 그런건 아닐까요?

물만 마셔도 살찐다는 변명은 남이 아닌 저 스스로도 자주 하는 이야기입니다.

그런데 얼마 전 새로운 다이어트법을 알게 되었네요.

바로 ‘물 다이어트’인데요.

‘아이유 다이어트’로도 많이 알려져있답니다.

 

아이유 다이어트는 하루에 2~3L의 물을 마시는건데요,

하루에 3L씩 물을 마시다가, 중요한 약속이 있는 전 날 물조차 끊으면

얼굴이 반쪽이 된다는 겁니다.

 

너무 극단적이라서 5일 이상은 하지말라는 아이유씨의 조언이 있었다고 하는데요.

저는 그런 극단적인 다이어트까지는 아니더라도 물을 많이 마시는 것을 습관화해보려고 하고, 일주일정도 됐습니다.

근데 이게 의외로 효과가 있습니다.

 

장점은, 수시로 물을 마시기 때문에 공복감이 적어지고,

식사 전에도 물을 마시기 때문에 그만큼 음식 섭취량도 줄어든다는 점.

피부가 아주아주 반질반질 해진다는 점입니다.

노폐물도 바로바로 배출해주는 느낌이 듭니다.

소변 색깔도 좀 누르스름하던 게, 며칠동안 물만 많이 마셨더니 투명해집니다.

물론 꼭 소변이 투명해야 건강한건 아니겠지만, 똑같은 식생활 속에서 투명한 소변을 보니 뭔가 좀 맑아진듯한 느낌이네요.

운동도 하지 않았는데 1주일동안 700그램 정도 체중이 줄었기도 하구요.

이렇게 하루에 100그램이면, 한달이면 3킬로 그램..?

욕심이겠죠, 운동이랑 식이요법도 병행해야하는데… 이놈의 게으름…

 

단점은, 음…

화장실에 엄청나게 많이 가게 된다는 점?

집중해야하는 일을 할 때에는 좀 선택하기 어렵기도 합니다.

그리고 또…

개인적으로는 단점은 화장실에 자주 간다… 딱 하나네요.

 

아… 위장 장애가 있는 분들이나 연세가 많은 분들은 물 많이 마시는걸 피하는게 좋다고 합니다.

위장 장애가 있는 분들이 물을 많이 마시면 오히려 위장활동에 방해가 되고,

연세가 많으신 분들은 수분이 제대로 배출되지 않아 몸에 축적되는 경향이 있다고 하네요.

 

물 많이 마시는 tip하나.

물을 많이 마시자고 하루에 3리터를 목표로 삼았더니, 큰 생수병 두 개가 제 앞에 덩그러니 놓입니다. 벌써 막 질리는거있죠?

평균적은 500ml짜리로 여섯개를 놓고 수시로 마시면 아무래도 물 마시는데 부담이 좀 덜하더라구요.

 

너무 과다 섭취하지 않도록 적당한 물 섭취량을 알아보는 공식도 있다고 합니다.

자기 몸무게에 14를 곱하고, 다시 2.2를 곱하면 된다고 하는데요.

제 몸무게인 70킬로그램에 14를, 그리고 거기에 다시 2.2를 곱하면 약 2.156이 나옵니다.

하루에 2.1리터 정도를 마시라는건데요.

저는 그 두 배 정도 마시는 것 같습니다.

계산하기 귀찮으신 분들은 그냥 몸무게에 곱하기 30정도 하면 하루에 필요한 적정 섭취량이 나오니 한번 해보세요.

 

사실. 물 다이어트보다 가장 최고의 다이어트는

역시 운동입니다!