수면
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수면의 중요성과 잠을 잘 자는 방법써먹기 좋은 정보/건강정보 2018. 11. 5. 10:17
인간은 인생의 1/3을 잠을 자면서 삶을 보냅니다. 베르나르 베르베르의 ‘잠’이라는 소설을 보면 잠의 중요성에 대해 면밀하고도 재미있게 다루고 있습니다. 이 소설의 작가 후기에 보면 ‘이 책을 쓰기 바로 전 해에 겪은 불면증, 혹은 쉽게 잠들지 못한 밤들도 이 책을 쓰는 계기가 되었다. 당시에 나는 스마트폰에 수면 곡선 분석 프로그램을 깔아놓고 아침마다 일어나 전날 밤이 실제로 어떻게 지나갔는지 확인했다. 수면의 다섯 단계를 밟아 역설 수면에 이르게 되자 새로운 스포츠에 도전해 날로 실력이 향상되는 기분이 들었다. 그래서 최대한 깊이 내려가 최대한 빨리 수면 5단계에 도달할 수 있게 수면 시간의 효율을 극대화하려고 애썼다.’ 라고 적혀있습니다. 이처럼 잠은 인간에게 매우 중요한 것인데도 우리는 그 중요성..
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뱃살을 찌우고 다이어트를 방해하는 못된 습관들써먹기 좋은 정보/건강정보 2016. 10. 25. 01:41
저는 원래 다이어트에 관심이 1도 없었습니다.그런데 요즘 들어서 다이어트에 엄청난 관심이 생긴건,불과 올 봄에 입던 봄가을용 옷들이 맞지 않는다는 데서 오는 충격이었죠.6개월동안에 무려 8킬로그램이나 늘어버린 체중. 옆구리 살과 뱃살은 마치 한마리 참치나 도미를 방불케 합니다. 오늘은 살찌는 못된 습관들을 알아보고, 저도 그 습관들을 고치고 다이어트에 성공해볼까 합니다. 물론 살을 빼는데는 운동이 최고지만, 운동할 여력이 있는 사람이 얼마나 많겠습니까?습관만 고쳐도 살이 빠진다면 노력해서 고쳐봐야죠! 살찌는 습관 그 첫번째. 숨쉬기 힘들 정도로 배가 불러야 식사를 마친다. ‘배불러 죽겠어’라는 이야기를 할 때가 있죠?정말 맛있는 음식을 먹었다거나, 정말 오랜만에 뷔페에 갔다거나 할 때, 아니면 정말 오랜..