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생체 리듬
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수면의 중요성과 잠을 잘 자는 방법써먹기 좋은 정보/건강정보 2018. 11. 5. 10:17
인간은 인생의 1/3을 잠을 자면서 삶을 보냅니다. 베르나르 베르베르의 ‘잠’이라는 소설을 보면 잠의 중요성에 대해 면밀하고도 재미있게 다루고 있습니다. 이 소설의 작가 후기에 보면 ‘이 책을 쓰기 바로 전 해에 겪은 불면증, 혹은 쉽게 잠들지 못한 밤들도 이 책을 쓰는 계기가 되었다. 당시에 나는 스마트폰에 수면 곡선 분석 프로그램을 깔아놓고 아침마다 일어나 전날 밤이 실제로 어떻게 지나갔는지 확인했다. 수면의 다섯 단계를 밟아 역설 수면에 이르게 되자 새로운 스포츠에 도전해 날로 실력이 향상되는 기분이 들었다. 그래서 최대한 깊이 내려가 최대한 빨리 수면 5단계에 도달할 수 있게 수면 시간의 효율을 극대화하려고 애썼다.’ 라고 적혀있습니다. 이처럼 잠은 인간에게 매우 중요한 것인데도 우리는 그 중요성..