다이어트
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성욕이 감퇴되는 이유는 무엇일까요?써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 12. 27. 11:06
인간은 종족 보존의 본능이 강한 동물입니다.그럼에도 불구하고 바쁜 현대 사회에서 살아가다보면 이런 성욕이 사라지는 경우가 있는데요, 왜 성욕이 사라지게 될까요?몇 가지의 이유를 찾아보도록 하겠습니다. 첫 번째는 생리때문입니다.여자의 경우에 해당하는데요. 우리 몸의 에스트로겐과 황체 호르몬인 프로게스테론은 일반적으로 생리 주기 중 14번째 날에 정점에 달한다고 합니다. 이 때 성적 욕구는 충문해지지만 이 시기가 지나면 호르몬은 점차 안정 상태를 유지하고 생리 증후군 증상이 시작되면서 성욕은 다시 잠잠해지게 됩니다. 다음은 낮은 자존감인데요부정적인 생각은 독성이 강합니다. 부인과 전문의 이본 본 박사는 “여성의 경우 기분이나 심리 상태가 섹스에 대한 욕구를 좌지우지한다”라고 말합니다. 자신에 대한 부정적인 ..
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탄수화물을 줄이는 다이어트는 실패한다!써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 2. 26. 15:02
탄수화물은 단백질, 지방과 함께 인간에게 꼭 필요한 3대 영양소라는 것은 중고등학교 생물 교과서에서 배우는 상식입니다. 살을 빼기 위해서는 탄수화물을 먹지 않아야한다는건 어느덧 상식 아닌 상식이 되어버렸습니다. 탄수화물을 많이 먹지 않으면 오히려 건강에 좋지 않다는 사실 알고 계시나요?탄수화물은 인간에게 반드시 필요한 에너지원입니다. 호흡과 근육, 장기가 움직이는 등의 생명 유지에 필요한 에너지를 가장 많이 공급하는 영양소가 바로 탄수화물이기 때문입니다. 탄수화물을 섭취하면 단백질의 원활한 기능을 돕습니다. 몸 속에서 탄수화물이 부족해지면 단백질은 포도당을 만들어냅니다. 그러면 단백질은 포도당을 만들어내느라 그 고유의 기능인 세포와 조직 발달과 호르몬 생성 등의 기능을 못하게 됩니다.그러면 무기력증 등이..
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물과 건강, 물만 잘 마셔도 건강해진다!써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 2. 15. 17:45
이전에 물에 대한 포스팅을 여러번 올린 적이 있습니다.하루에 많은 음료를 마시지만 정작 물을 잘 마시지 않는다는 것을 깨닫고 꽤나 놀랐었는데요.청량음료, 차, 커피 등등도 모두 수분이니 하루에 많이 마시지만, 순수한 물을 많이 마셔야 건강에 좋다는건 모두의 상식이겠죠.물만 제대로 마셔도 건강해지지만, 정작 얼마나, 어떻게 마셔야하는지 모르는 경우가 많죠. 오늘도 물에 대한 여러가지 이야기를 해보려고 합니다. 우선 물은 무조건 많이 마셔야 좋을까요?하루에 성인이 마셔야 할 물의 총 권장량은 하루에 1~2리터 정도이고, 종이컵으로 10~15잔 정도로 생각하면 될 것 같습니다.물을 적당히 마시지 않으면 몸 속의 수분이 부족해집니다.물을 많이 마시지 않는 사람들의 특징은 식사할 때나, 갈증이 심하게 느껴질 때만..
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아침 공복 물 한잔이 건강에 미치는 효과써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 1. 20. 16:19
인간이 살아가면서 결코 없어서는 안될 필수 요소중의 하나인 물! 하루에 물을 얼마나 마시고 계신가요? 세계보건기구(WHO)의 하루의 물 권장량은 1.5~2리터입니다.하지만 실제로 하루에 그정도의 물을 마시는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.물 대신 커피나 다른 음료를 마시는 경우도 많아서, 순수한 물을 마시는 일이 생각보다 많지 않죠. 물 대신 쥬스, 물 대신 콜라…이런 경우도 많으니까요.아침에 눈을 뜨자마자, 무얼 가장 먼저 하세요?화장실로 가장 먼저 가는 분들이 가장 많을 거고, 흡연자들이라면 하루의 첫 담배를 태울지도 모릅니다.하지만 아침에 눈뜨자마자, 공복 때의 물 한잔의 효능을 알게 된다면 더 좋은 건강생활을 할 수 있을 것 같습니다. 아침 공복시의 물 한잔은 생각보다 엄청난 효과가 있다고 합니다..
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뱃살을 줄여주고 다이어트에 도움이 되는 음식들 모음!써먹기 좋은 정보/건강정보 2017. 1. 1. 23:29
남들은 살빼고 돈 모으며 산다는데, 저는 반대로 돈빼고 살 모으며 살고 있습니다.귀차니즘에 운동은 하지 않으면서, 식탐을 버리지 못해 점점 살이 찌며 이제는 감당하기 어려운 단계까지 와버렸네요. 제 뱃속에 잔뜩 들어있는 불필요한 지방들…이 녀석들을 제거하기 위해서는 운동도 운동이지만 칼로리 조절도 중요하겠죠?그러다가 체내 지방 축적을 막아주고 다이어트에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있을까 궁금해져서 조사해봤습니다. 계피지방 축적을 막아주는 음식으로는 계피가 있습니다.계피는 혈당 수치를 안정화시켜주기 때문에 식탐이 강해지는 걸 예방해준다고 합니다. 저같이 식탐 많은 이들에게는 도움이 많이 되는 음식이네요. 그리고 제 2형 당뇨가 있는 사람처럼 혈당과 식단 관리가 필요한 사람에게 도움이 된다고 합니다. 겨..
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다이어트에 좋은 우엉차의 성질과 효능써먹기 좋은 정보/건강정보 2016. 11. 19. 00:30
집에서 작업을 할 때 차를 즐겨 마시는 편입니다. 얼마 전 우엉차를 선물받았는데요. 우엉이라고 하면 이름도 좀 우스꽝스러운 느낌이 있고 왠지 모르게 흙냄새도 나는 이미지가 있어서 마실 생각도 하지 않았습니다. 그런데 선물해준 지인이 우엉차가 여러가지 효능이 있다고 하더라구요. 그래서 궁금함을 참지 못하고 우엉차의 효능에 대해 알아보았습니다. 우엉차는 우선혈관 속에 있는 지방을 씻어주는 효능이 있어 성인병 예방에 좋다고 합니다. 이것은 사포닌이라는 성분 때문인데요. 사포닌은 비누를 뜻하는 라틴어 Sapo에서 유래된 명칭입니다. 이 성분이 혈액 속에 들어가면 콜레스트롤과 지방에 붙어 몸에 해로운 기름기를 씻어내준다고 합니다. 또한 몸 속의 활성 산소를 무해한 물질로 바꿔주는 항산화 물질이기도 합니다. 그래서..
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물중독증 - 아이유 다이어트의 폐해에 대해써먹기 좋은 정보/건강정보 2016. 11. 5. 00:30
앞서 아이유 다이어트에 대한 포스팅을 올린 적이 있습니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시면 건강에 좋다. 살을 빼려면 물을 많이 마셔라. 물을 많이 마시면 피부가 좋아진다. 라는 이야기가 있죠.하루에 3리터는 무리지만, 하루에 적어도 2리터 정도는 물을 마시고 있습니다. 효과를 보고 있는 것 같기는 한데, 오늘 많은 물을 마시는 것에 대한 다른 이야기를 발견했습니다. 물을 지나치게 마시면 우리 뇌는 자연스럽게 물을 삼키는 것을 억제한다고 합니다. 그래서 우리 몸을 물을 거부하게 된다고 하네요. 그런데 이런 현상을 무시하고 계속해서 필요 이상으로 많은 물을 마시면이 신체적 방어기제가 중단되며 ‘물 중독’이 일어납니다. ‘물 중독’은 얼마 전 안녕하세요에도 나온 사연이네요.한 여성이 속이 답답할 때마다 물을 ..
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뱃살을 찌우고 다이어트를 방해하는 못된 습관들써먹기 좋은 정보/건강정보 2016. 10. 25. 01:41
저는 원래 다이어트에 관심이 1도 없었습니다.그런데 요즘 들어서 다이어트에 엄청난 관심이 생긴건,불과 올 봄에 입던 봄가을용 옷들이 맞지 않는다는 데서 오는 충격이었죠.6개월동안에 무려 8킬로그램이나 늘어버린 체중. 옆구리 살과 뱃살은 마치 한마리 참치나 도미를 방불케 합니다. 오늘은 살찌는 못된 습관들을 알아보고, 저도 그 습관들을 고치고 다이어트에 성공해볼까 합니다. 물론 살을 빼는데는 운동이 최고지만, 운동할 여력이 있는 사람이 얼마나 많겠습니까?습관만 고쳐도 살이 빠진다면 노력해서 고쳐봐야죠! 살찌는 습관 그 첫번째. 숨쉬기 힘들 정도로 배가 불러야 식사를 마친다. ‘배불러 죽겠어’라는 이야기를 할 때가 있죠?정말 맛있는 음식을 먹었다거나, 정말 오랜만에 뷔페에 갔다거나 할 때, 아니면 정말 오랜..